Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

четверг, 19 февраля 2015 г.

11 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПРЕКРАСНОЙ КОЖИ

1.  Красный болгарский перец.



Вкусный овощ, который можно добавлять в блюда или есть в свежем виде. Один болгарский перец содержит свыше 100% суточной нормы витамина C. А также содержит существенное количество клетчатки и витамина B6. Кроме того, он богат каротиноидами, которые помогают предотвратить морщины и улучшают кровообращение к коже, что способствует омолаживающему эффекту. Из-за каротиноидов, красный болгарский перец также прекрасно справляется с прыщами.
Перец - прекрасная низкокалорийная закуска (содержит приблизительно 30 калорий) с приятным вкусом и хрустом. Держите кусочки красного болгарского перца в контейнере с кышкой, в холодильнике, таким образом, у Вас всегда будет чем полезно и вкусно  перекусить в моменты лёгкого голода. Растительное волокно, которое содержится в болгарском перце в большом количестве, продлит ощущение сытости, не добавляя калорий. Плюс, у Вас будет безупречная кожа!


2. Горький шоколад.


Это - один из моих любимых продуктов  для прекрасной кожи на каждый день! Горький шоколад богат антиоксидантами, жирными кислотами и флаваноидами. Антиоксиданты в темном шоколаде помогут уменьшить шелушение кожи и защитить её от вредного солнечного UF-излучения. Кроме того, какао расширяет кровеносные сосуды, улучшая кровообращение, что также оздоравливает нашу кожу.
Лучше покупать натуральный какао-порошок или горький шоколад с не менее 80%-ным содержанием какао, чтобы избежать в его составе молока и лишнего сахара.

3.  Рыбы лососёвых пород.


Рыбы лососёвых пород - сёмга, кижуч, кета, горбуша - превосходная еда, обеспечивающая нам  суточную потребность в витамине D. К тому же, общеизвестны факты, что витамин D укрепляет сердце и кости, помогает предотвратить рак толстой кишки, беспокойство, депрессию, болезни сердца и костные заболевания.
Лососёвые богаты омега-3 жирной кислотой, которая превосходно борется с морщинами и прыщами. Высокое содержание омега-3 способствует естественному увлажнению кожи. Кроме того, если вы часто едите лососёвых, ваша кожа головы будет здоровой, что скажется на внешнем виде и состоянии волос.

4. Кокосовое масло.


Кто из вас ещё не знает о кокосовом масле и его чудесных свойствах? Это самое популярное масло для красоты, один из самых богатых источников насыщенного жира. Кокосовое масло содержит лауриловую кислоту - антибактериальное и противовирусное средство. Масло также богато незаменимыми жирными кислотами и витамином Е, которые идеально подходят для сохранения кожи, увлажннной и мягкой.
Многие спорят, что же лучше: очищенное или нерафинированное?  Так вот, для волос подойдёт любое, а для лица и тела лучше использовать очищенное масло.
Самое популярное применение кокосового масла - маска для волос. Для быстрого заметного эффекта следует втереть масло в кожу головы и распределить по длине волос, покрыть полотенцем и держать 1-2 часа. Затем тщательно смыть с шампунем. Кокосовое масло легко смывается с волос, оставляя приятный кокосовый аромат. После маски волосы становятся блестящими и более здоровыми.
Также кокосовое масло можно использовать в качестве крема для тела.  Оно полностью усвавается клетками кожи и моментально впитывается. Увлажняет и разглаживает мелкие морщинки.

5. Зелёный чай.


Польза зелёного (неферментированного) чая неоспорима и уже известна всем. Зелёный чай на каждый день это - источник антиоксидантов и уникальной аминокислоты, L-тианин, которая снижает стресс, улучшает качество сна, повышает умственную активность и снижает негативные побочные эффекты кофеина. Как говорят, у неё есть способность расслабить ум, не вызывая сонливости.
Зелёный чай - вкусный и бодрящий напиток - в больших количествах содержит в своём составе катехины. Именно катехины зелёного чая усваиваются лучше и начинают действовать бытстрее, чем катехины, входящие в состав других продуктов. Катехины - тоже антиоксиданты, уничтожающие свободные радикалы, тем самым препятствуя старению организма и развитию онкологий. Они способны абсорбировать холестерин, снижая риск развития атеросклероза, тромбоза, инфаркта и инсульта; способствуют профилактике сахарного диабета; обладают антибактериальными свойствами, помогая организму бороться с простудой, пищевыми отравлениями, болезнями ЖКТ; катехины способны вступать в соединения с такими металлами как олово, свинец, хром, кадмий и выводить их из организма; способствуют ускорению обмена веществ в организме и увеличению расхода энергии (понижение уровня калорий в организме).
Пейте 3 и больше чашек зелёного чая в день для лучших результатов.

6. Шпинат.


Шпинат - здоровая и питательная жирная пища, которую необходимо включить в свою повседневную диету, если вы на пути к очищению кожи. Свежая зелень шпината - замечательный источник железа, фолиевой кислоты, хлорофилла, витамина Е, А, С, магния, клетчатки, растительного белка. Из-за их антиоксидантных свойств, витамины C, E, и A особенно важны для кожи.
Шпинат содержит антиоксиданты, которые борются с проблемами для всех типов кожи. Добавьте его к своей (хотя бы сезонной - летней) повседневной диете и посмотрите то, что происходит: съедая шпинат, вы просто чистите кожу изнутри!
Беременным женщинам предпочтительнее ежедневно употреблять железо и фолиевую кислоту из листьев шпината, нежели чем, синтезированную химическим способом, в таблетках.

7. Семечки.


Семена чиа (шалфея испанского), конопляное семя, подсолнечные и тыквенные семечки, семена льна - великое благо для кожи всех типов. Семена тыквы и семена подсолнечника богаты селеном, витамином Е, магнием и белком. Селен и белок разглаживают морщины, витамин Е увлажняет кожу, магний способствует расслаблению. Омега-3 жирные кислоты в  семенах льна, чиа и конопли идеально подходят для борьбы с морщинами и прыщами. Плюс, эти семена тоже очень богаты белком.
Добавьте любимое семя в свежий салат или овсянку и наслаждайтесь вкусом с пользой в виде прекрасной кожи. Ещё можно добавлять тыквенные семечки к фруктовому йогурту или в смузи. Главное, не жарить семена, чтобы сохранить их богатый и полезный состав.


8. Сельдерей.


Ещё один известный овощ для прекрасной кожи - сельдерей. Многие из нас напрасно недооценивают его и совершенно игнорируют на полках в магазине. А сельдерей содержит витамин K, который поддерживает здоровое кровообращение и помогает понизить высокое кровяное давление. Сельдерей, как ни странно, к тому же способствует расслаблению, ведь доказано, что аллергия, головные боли и даже рак прямо связаны с повышенным уровнем стресса.
Сельдерей также содержит натуральный натрий, калий и воду, и предотвращает  обезвоживание. Обезвоженная кожа означает сухость, шелушение, морщины, зуд и неприятные ощущения стянутости. Постарайтесь употреблять сельдерей хотя бы через день, к тому же это тоже очень низкокалорийный продукт.


9. Морковь.


Принудила себя к полезной привычке раз от раза съедать за завтраком салатик из свежей тёртой морковки с оливковым или тыквенным маслом. Ощутимая лёгкость в теле появляется уже через несколько дней. Морковь хороша не только для глаз, но для всего организма в целом, и как следствие - для кожи тоже. На организм морковь оказывает антисептическое, желчегонное, глистогонное, деминерализующее, противосклеротическое, обезболивающее, противовоспалительное и отхаркивающее действие. Морковь активизирует работу желез желудочно-кишечного тракта. Лучше всего есть морковку натощак, приправив любым любимым растительным маслом, сметаной, сливками или кефиром (каротин лучше усваивается в жирной среде). Витамин А уменьшает развитие клеток рака кожи.

10. Помидоры.


Ликопин - вещество, благодаря которому помидоры красные - очищает организм от свободных радикалов, которые разрушают клетки нашего организма. Как антиоксидант, ликопин даже сильнее бета-каротина. Многие жители северных стран до 85% ликопина получают именно из помидоров, в том числе, из томатной пасты и сока.
Ликопин — важнейший защитник кожи от солнечного излучения, содержится в томатах, которые выросли в естественных условиях. Удивительно, но термическая обработка или охлаждение не умаляет достоинства этих плодов — ликопин к любым воздействиям относится спокойно. Так же ликопин снижает риск и тяжесть солнечных ожогов, однако никто не отменяет важность кремов с SPF! Но и это не все полезные свойства ликопина. Так, например, Институт проблем рака Дана-Фарбер утверждает, что двукратный прием в неделю продуктов содержащих ликопин снижает риск заболевания раком на 34%.

11. Вода.


Cамый важный элемент красоты — чистая питьевая вода в достаточном количестве. Диетологи спорят об оптимальной дневной норме, однако все сходятся в одном — вода приносит пользу лишь если она хорошего качества. 
Очень хорошо начать день со стакана воды натощак. Ещё я добавляю в утреннюю воду дольку лимона или свежевыжатый лимонный сок (по вкусу) - это полезно для пищеварения. Атомарный состав воды с лимоном похож на состав слюны и соляной кислоты, что стимулирует выделение желудочного сока в аккурат перед завтраком. А ещё вода с лимоном чистит печень. Лимонный сок стимулирует печень на выброс токсинов, а вода выводит эти шлаки через выводящую систему. Сама же печень вырабатывает из воды с лимоном/лаймом больше ферментов, чем из любой другой пищи.
Витамин С улучшает кожу путем ее омолаживания буквально изнутри организма. Если лимонную воду пить регулярно (каждое утро натощак), то изменения в лучшую сторону в состоянии кожи рук, лица, да и всего тела, просто поразительны! Фактически, смесь натурального сока из лимона с водой воздействует на организм, как замедляющее старение средство. При этом даже уменьшается количество морщин и угревой сыпи. Вода с лимоном также оказывает заживляющее воздействие на рубцы и небольшие шрамы от ожогов, помогая им затянуться.

Не обязательно употреблять сразу все эти продукты каждый день, но даже некоторые из них, употребляемые, по возможности, ежедневно способны принести вам большую пользу и укрепить здоровье! Обязательно избегайте нездоровой пищи, с повышенным содержанием сахара, транс-жиров и очищенных углеводов -  для улучшения состояния вашей кожи.
Всем здоровья!
Благодарю за прочтение :-)